ACTIVE Weitere Beiträge

Face-Yoga: Schick dein Gesicht in die Gym

7. Februar 2016
Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinmailby feather

Ob Cross-Fit, Bodyweight oder Kickboxing: mit regelmäßigem Sport halten wir unsere Körper fit und straff. Doch die Gesichtsmuskulatur vernachlässigen wir häufig. Dabei sorgen allein 26 mimische Muskeln dafür, dass wir mit den Augen blinzeln und der Stirn runzeln können. Im Alter verliert die Haut jedoch an Elastizität. Statt teurer Cremes, Botox oder invasiver Schönheitsoperationen können die Gesichtsmuskeln mit Face-Yoga sanft trainiert werden. Sicher nicht der ewige Jungbrunnen, aber bei regelmäßigem Training kann das Erscheinungsbild insgesamt deutlich verbessert werden.

Mit diesem Workout bringt ihr eure Gesichtsmuskulatur in Schwung:

Für die Stirn

Den Zeige- und Mittelfinger an das innere Augenbrauenende legen. Nun die Augenbrauen fest zusammendrücken und dabei diese zugleich mit den Fingern fest auseinanderziehen. Diese Spannung für fünf Sekunden halten und zehnmal wiederholen.

Die Wangenmuskulatur stärken

Zunächst die Wangen aufpusten und 30 Sekunden mit den Fingerspitzen abklopfen. Danach die im Mundraum befindliche Luft von einer Wangenseite in die andere drücken und für jeweils 20 Sekunden halten. Fünfmal wiederholen.

Gegen Krähenfüße um die Augenpartie

Mit dem Daumen und Zeigefinger die Haut um die Augen sanft auseinanderziehen. Dann etwa 20 Mal blinzeln. Dreimal wiederholen.

Für den Mund

Die Zähne mit den Lippen umschließen und ein „O“ mit dem Mund formen. Dann in eine Lächelbewegung übergehen, jedoch die Zähne mithilfe der Lippen versteckt halten. Wieder ins „O“ wechseln und das Ganze sechsmal wiederholen.

Halskonturen straffen

Eine Hand zur Faust ballen und unter dem Kinn platzieren. Den Unterkiefer leicht öffnen. Dann Faust und Kinn gegeneinander pressen, sodass die Kinnpartie und Hals angespannt sind. Für fünf Sekunden halten und zehnmal wiederholen.

Noch mehr tolle Face-Yoga Übungen findet ihr hier.

Bildquelle: © Maria Schüritz

Lust auf unseren Newsletter?

Facebooktwitterinstagramby feather

    Leave a Reply